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한국인 기준 · 즉시 결과 · 목표 체중 제공 BMI 계산기
키와 체중을 입력하면 BMI(체질량지수)와 비만 단계, 정상 체중 범위, 목표 체중까지 즉시 확인합니다.
⚖️ 한국인 비만 기준
🎯 목표 체중 제시
📊 BMI 스펙트럼
👫 성별 구분
📝 신체 정보 입력
성별
키
170 cm
cm
100cm140cm180cm220cm
체중
65 kg
kg
20kg65kg110kg155kg200kg
나이 (선택)
30세
세
10세32세55세77세100세
💡 이 계산기는 대한비만학회 한국인 기준을 사용합니다. BMI는 참고용 지표이며 정확한 건강 진단은 의료 전문가와 상담하세요.
📊 계산 결과
⚖️
키와 체중을 입력한 뒤
BMI 계산하기 버튼을 눌러주세요.
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저체중
<18.5 정상
18.5~22.9 과체중
23~24.9 비만
25~
<18.5 정상
18.5~22.9 과체중
23~24.9 비만
25~
BMI 지수—
분류 (대한비만학회)—
현재 체중—
정상 체중 범위—
표준 체중 (BMI 22)—
🎯 체중 조절 목표
정상 도달 목표—
조절 필요 체중—
권장 칼로리 조절—
광고
📋 BMI 기준표 (대한비만학회 한국인 기준)
| 분류 | BMI 범위 | 상태 표시 | 건강 위험도 | 내 키 기준 체중 |
|---|---|---|---|---|
| 저체중 | 18.5 미만 | 증가 | — | |
| 정상 | 18.5 ~ 22.9 | 보통 | — | |
| 과체중 | 23 ~ 24.9 | 약간 증가 | — | |
| 1단계 비만 | 25 ~ 29.9 | 증가 | — | |
| 2단계 비만 | 30 ~ 34.9 | 고도 증가 | — | |
| 3단계 비만 | 35 이상 | 매우 고도 증가 | — |
BMI란 무엇인가요?
BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 과체중과 비만 여부를 간편하게 확인할 수 있는 국제 표준 지표입니다. 1832년 벨기에 수학자 아돌프 케틀레가 개발했으며, 현재 WHO와 대한비만학회에서 공식적으로 활용합니다.
BMI 계산 공식
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
예시: 키 170cm, 체중 65kg → 65 ÷ (1.70 × 1.70) = BMI 22.5
예시: 키 170cm, 체중 65kg → 65 ÷ (1.70 × 1.70) = BMI 22.5
한국인 BMI 기준 (대한비만학회)
아시아·한국인은 서양인과 신체 조성이 달라 같은 BMI라도 체지방률과 심혈관 질환 위험이 더 높습니다. 이 때문에 대한비만학회는 서양 기준(25 이상 과체중)보다 엄격한 기준을 사용합니다.
- 저체중: BMI 18.5 미만
- 정상: BMI 18.5 ~ 22.9
- 과체중: BMI 23 ~ 24.9
- 1단계 비만: BMI 25 ~ 29.9
- 2단계 비만: BMI 30 ~ 34.9
- 3단계 비만(고도비만): BMI 35 이상
BMI의 한계
BMI는 편리한 지표이지만 근육량을 반영하지 못하는 단점이 있습니다. 근육이 많은 운동선수는 BMI가 높아도 실제 체지방은 낮을 수 있습니다. 반대로 근육이 적고 체지방이 많은 ‘마른 비만’은 BMI가 정상이어도 건강 위험이 있을 수 있습니다.
💡 마른 비만 주의: BMI 정상 범위라도 체지방률이 높거나 복부 비만이 있다면 건강 위험이 증가합니다. 체지방률 검사와 허리둘레 측정을 함께 확인하는 것을 권장합니다.
정상 BMI를 위한 생활 습관
자주 묻는 질문
BMI란 무엇인가요?
BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 세계보건기구(WHO)와 대한비만학회 기준으로 비만 여부를 판정하는 국제 표준 지표입니다. 대한비만학회 한국인 기준으로 18.5 미만은 저체중, 18.5~22.9는 정상, 23~24.9는 과체중, 25 이상은 비만입니다.
한국인 BMI 기준은 서양과 왜 다른가요?
아시아인은 같은 BMI라도 서양인보다 체지방률이 높고 내장 지방 축적 경향이 강합니다. 이로 인해 심혈관 질환, 당뇨 등 대사 질환 위험이 더 높아 대한비만학회는 23 이상을 과체중, 25 이상을 비만으로 규정하는 더 엄격한 기준을 사용합니다.
BMI가 정상이면 건강한 건가요?
BMI는 유용한 참고 지표이지만 완전한 건강 지표는 아닙니다. 근육이 많은 경우 BMI가 높아도 건강할 수 있고, 반대로 BMI가 정상이어도 체지방이 많은 ‘마른 비만’일 수 있습니다. 정확한 건강 상태 확인을 위해 체지방률 측정, 허리둘레 측정, 혈액검사 등을 함께 받는 것이 좋습니다.
BMI를 낮추려면 얼마나 살을 빼야 하나요?
이 계산기의 결과에서 ‘목표 체중’과 ‘조절 필요 체중’을 확인하세요. 일반적으로 월 1~2kg의 완만한 감량이 요요 없는 건강한 감량 속도입니다. 하루 500kcal 칼로리 적자를 유지하면 약 1개월에 2kg 감량이 가능합니다.
소아·청소년도 이 기준을 사용할 수 있나요?
아니요. 소아·청소년은 성장 단계에 따라 기준이 달라지므로 성인 BMI 기준을 그대로 적용하면 안 됩니다. 소아·청소년 BMI는 또래 집단 대비 백분위로 평가해야 하며, 소아과 전문의 상담을 권장합니다.